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肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒
上传时间:2020-07-31点击:855次
舒缓紧绷,开展经络:薄荷肩颈按摩油长期姿势不良、压力过大,容易有肩颈痠痛的毛病。将具有止痛功效的薄荷精油加入按摩油中,能有效舒缓肌肉紧绷所带来的不适,并藉由正确的按摩动作促进血液循环,让筋络开展、肌肉放鬆!

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

【工具】

100ml量杯1个
30ml避光短压头瓶1个

【材料】

葡萄籽油20ml
荷荷芭油(液态蜡)10ml
薄荷精油8滴
快乐鼠尾草精油6滴
柠檬精油4滴

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

【作法】

1 用量杯量取葡萄籽油20ml、荷荷芭油10m,倒入避光短压头瓶中。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

2 再滴入薄荷精油、快乐鼠尾草精油、柠檬精油,然后盖紧瓶盖,以「前后搓滚」方式摇动瓶身,使之均匀。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒【延伸应用】

甜马郁兰排毒按摩油

若因运动过度造成肩颈痠痛,可将快乐鼠尾草精油可换成甜马郁兰精油,它能促使微血管扩张、带动有毒废物排除,有效舒缓强烈运动后所引起的肌肉疲倦、紧绷及疼痛。

Memo

适用肤质:各种肌肤均适用
保存期限:45天
保存方法:放置乾燥无阳光直射处,使用完毕记得锁紧瓶盖。
贴心提醒:
① 这款配方的浓度乃专为身体按摩所设计,切勿涂抹于脸上,以免造成过度刺激。
② 若肩颈部位有扭伤或拉伤的状况,只要将按摩油涂抹上去即可,不要按摩,避免发炎。

【使用方法与肩颈按摩分解动作】

1 两肩涂抹按摩油

取50元硬币大小分量的按摩油于双手稍加搓热后,由颈椎中间往肩膀两侧,轻轻涂抹。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

2 颈椎定点指压

两个大拇指沿着脊椎两侧骨节的位置,由上往下、由外往内定点按压画圆5次,至腋窝平行处止。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

3 左手按右肩朝右按压

左手轻抓右肩,以手掌力量,从颈部沿着肩头方向,往右按压重複3次。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

4 右手按右肩朝左按压

换右手,同样轻抓右肩,但从肩头往颈部方向,即往左按压,重複3次。完成后换左边肩膀。先用右手从颈部往肩头按压;再换左手从肩头往颈部按压,亦即重複步骤3与4。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

5 肩胛按压

左手握拳,以指关节沿着左肩胛,从上往下、朝左外侧按压,重複3次。再换右手,以同样方式按压右肩胛。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

6 颈后侧顺下往前按压

左手扣住脑勺下方、颈后侧的部位,大拇指施力,沿右方颈前端往下、往前胸按压,重複3次。再换右手,按压左颈。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

7 鬆肌安抚

双手手掌搭肩,往两侧轻轻按压,使按摩后的肌肉得到放鬆。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

放鬆肌肉,消炎止痛:薰衣草舒背按摩油

坐太久、上半身使用过度、睡不好、肌肉休息不足,都是造成背痛的常见原因。在按摩油中加入薰衣草精油,可镇定消炎、舒缓肌肉疼痛。此外,它独特的气息还能帮助睡眠,非常适合天天使用。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

【工具】

100ml量杯1个
30ml避光短压头瓶1个

【材料】

葵花籽油15ml
荷荷芭油(液态蜡)10ml
橄榄油5ml
薰衣草精油8滴
玫瑰天竺葵精油6滴
甜橙精油4滴

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

【作法】

1 以量杯量取葵花籽油15ml、荷荷芭油10ml与橄榄油5ml,倒入避光短压头瓶中。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

2 再滴入薰衣草精油、玫瑰天竺葵精油、甜橙精油,然后盖紧瓶盖,以「前后搓滚」方式摇动瓶身,使之均匀。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

【延伸应用】

甜马郁兰舒缓按摩油

如想加强舒缓功效,可将玫瑰天竺葵精油换成甜马郁兰精油,它能扩张动脉、带动局部血液循环,有效减轻肌肉僵硬与疼痛。

澳洲尤加利精油按摩油

如想加强止痛效果,可将甜橙精油换成澳洲尤加利精油,它除具抗菌功能,还能够减轻筋膜、肌肉痠痛。

Memo

适用肤质:各种肌肤均适用
保存期限:45天
保存方法:放置乾燥无阳光直射处,使用完毕记得锁紧瓶盖。
贴心提醒:进行背部按摩前后,皆可用毛巾热敷,促进血液循环,效果更好。

【使用方法与舒背按摩分解动作】

1 涂抹按摩油

取适量按摩油,于掌心稍加搓热后,将手掌摊平、覆盖于上背,然后由下往上、再横向由内往外轻推,使油均匀附着背部。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

2 左手刀按压右肩胛骨

用右手将被按者的右手肘往后轻拉,约呈90度,使右肩胛骨突出;再以左手刀沿右肩胛内侧弧度,从上往下按压,重複3次。

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3 右手刀按压左肩胛骨

用左手将被按者的左手肘往后轻拉,约呈90度,使左肩胛骨突出,再以右手刀沿左肩胛内侧弧度,从上往下按压,重複3次。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

4 肩胛两侧定点按压

在两边肩胛上方外侧凹陷处,以两手大拇指定点按压、往内画圆5次。

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5 脊椎定点按压

两手大拇指沿脊椎两侧、由上往下至腰部,进行定点按压往内画圆5次。

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6 脊椎两侧按压

双手大拇指互勾、握拳,以指关节沿脊椎两侧、由上往下按压3次。

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肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

7 鬆肌安抚

双手手掌覆盖于背部,由上往下慢慢轻压,使按摩过后的肌肉得到放鬆。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

刺激代谢,促进排便:葡萄柚紧腹按摩油

小腹变大,除了脂肪囤积,「宿便」也是常见主因。按摩不但能帮助肠道蠕动、促进排便,还能增进脂肪代谢的速率。若再加入具有排毒功效的葡萄柚精油,更可刺激淋巴系统运作,逐步改善令人困扰的小腹问题!

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

【工具】

100ml量杯1个
30ml避光短压头瓶1个

【材料】

葵花籽油15ml
荷荷芭油(液态蜡)10ml
月见草油5ml
葡萄柚精油8滴
玫瑰天竺葵精油6滴
快乐鼠尾草精油4滴

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

【作法】

1 以量杯量取葵花籽油15ml、荷荷芭油10ml、月见草油5ml,倒入避光短压头瓶。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

2 再滴入葡萄柚精油、玫瑰天竺葵精油、快乐鼠尾草精油,然后盖紧瓶盖,以「前后搓滚」方式摇动瓶身。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

【延伸应用】

甜马郁兰精油按摩油

如想加强排毒效果,可将快乐鼠尾草精油换成甜马郁兰精油,它具有助促进血液循环的功能,可带动排除有毒废物。

大西洋雪松精油按摩油

针对脂肪囤积型的小腹问题,可将快乐鼠尾草精油换成大西洋雪松精油,它具有可促进皮下油脂分解的成分,有助代谢多余脂肪。

Memo

适用肤质:各种肌肤均适用
保存期限:45天
保存方法:避光、放置乾燥无阳光直射处,使用完毕记得锁紧瓶盖。
贴心提醒:如有不明腹痛,请勿按摩。

【使用方法与小腹按摩分解动作】

1 从右下腹部往上按压

取适量按摩油,于掌心稍加搓热后轻抹于腹部。然后右手握拳,让指关节对準盲肠部位(约在肚脐与右边骨盆连线中点处),并以左手抓住右手腕协助稳定后,开始施力由下往上按压,至肋骨下方。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

2 从右肋下方平行往左按压

再从右肋骨下方肌肉部位,以指关节平行往左腹按压。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

3 从左肋下方垂直往下按压

承接上一个动作,从左肋骨下方肌肉部位,垂直往下按压至左下腹部位。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

4 从左下腹部往右按压

再从左下腹往右按压,回到盲肠处,如此完成一个轮迴。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

5 鬆肌安抚

重複3~5个轮迴后,双手手掌平贴腹部成心形,由上往下轻抚,使腹肌充分放鬆即可。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

6 补充说明

此按摩手法是配合体内大肠走向,以环状方式进行按压,可促进肠道蠕动、排除宿便。随时可做,但请避免在进食后一个小时内进行。方向不要推错,否则易将宿便推回。

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒

肩颈硬梆梆、小腹微凸好困扰!身体按摩油DIY在家轻鬆纾压疗癒《纯天然精油保养品DIY全图鉴【畅销增订版】》

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