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生理期能喝四物调养吗?正确处理让我来告诉妳
上传时间:2020-05-22点击:931次

相信大家身边都有一位会经痛的朋友吧(笑

其实很多透过LINE来谘询经痛问题的莎莉们最常问到:「经痛可以喝四物吗?」尤其是家中有正值青春期、每个月生理期来的时候都经痛的女儿的话,妈妈总是会赶快私讯我们寻求即刻救援。但是,首先要做的是确认经痛程度,三个分辨门槛给各位家长、朋友:

1. 先确定是不是真的经痛 (常见发生在学生身上,毕竟不想去上学补习,演个戏也是很可能的)。

2. 月经期间感到腹部闷痛,可以透过调整作息、饮食习惯及营养补充来改善。

3. 经痛程度已经痛到无法下床走动、冒冷汗的情况,请直接去妇产科看医生。

尤其是严重经痛要特别注意,因为过于严重的经痛,可能与子宫内膜异位、骨盆腔发炎等疾病有关(续发性经痛),一定要及早治疗以免影响日后生育能力。经痛影响有多严重你还可以看这一篇:长期经痛会变笨!当心一边忍痛,大脑一边萎缩

生理期调养三件事很重要

生理期调养只要顾好三件事就好了,分别是调整作息、饮食习惯及营养补充。日常作息部分一定要保持每天7-8小时的充足睡眠,以及维持运动习惯,后续我会再发女性运动的文章。

调养饮食的重点

饮食方面则要注意不饱和脂肪酸的摄取是否平衡。因为omega6脂肪酸在体内参与发炎物质的生合成,加上现代人普遍omega6脂肪酸的摄取比例高于omega3脂肪酸,所以「降低omega6脂肪酸、提高omega3或omega9脂肪酸比例」,有助于调节月经时前列腺素分泌所引起的发炎疼痛反应。

这边可以提是一个小诀窍:改变烹调用油是最简单的方式,你可以选用omega6脂肪酸比例较低的「亚麻籽油、橄榄油、印加果油等」,但要记得避免高温油炸。另一个就是多吃含omega3不饱和脂肪酸的食物,例如:鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等,都是不错的方法唷!

图片来源: PIXABAY四物或生化汤不一定适合作调养

再来就是很多家长们最喜欢问的问题了,传统常见女性调养的四物汤(饮)或是生化汤适不适合营养补充?这两样都是属于含中「药」的配方,并非每个人都适合一致的配方,尤其是子宫肌瘤(妇科疾病)或是部分体质(燥热)就不建议饮用。再来就是因为含有中药的配方,所以使用之前都需要经过中医师看诊,并针对个人体质开立处方再来使用才会适合,切记不要私自乱抓中药或乱买四物产品调养唷!

原文出处:女儿经痛怎幺办?先别急着喝四物! 

编辑:R编

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