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肩颈痠腰椎痛都是因为驼背!椅上伸展改善各种不适
上传时间:2020-07-31点击:366次
身体没有大病大痛,日常生活里却常觉得腰酸背痛,容易疲劳?电脑和智慧型手机的普及,大大改变了现代人的生活方式,使得有驼背问题的人急速增加,造成身体平衡被打坏、肌肉僵硬,自律神经失调等各种毛病。透过坐着就能做的简单伸展,轻鬆矫正驼背问题!
驼背影响肩颈肌肉与脊椎 还会导致代谢下降
日本物理治疗师安季表示,驼背会造成身体的平衡被打坏,头部往前倾,让从脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持被拉扯的状态,结果就导致肩颈的僵硬。此外,脊椎也会受到影响,胸口后方的脊椎活动变得不顺畅,让腰部的脊椎增加了负担,容易产生腰痛。
日本健康专栏作家清崎汐里表示,肌肉紧缩,造成肩膀往前弯曲的情形,会造成身体的平衡被打坏,造成血液循环不良、头痛,手腕举不起来,压迫到颈椎,代谢下降等问题。
姿势不良让作为身体轴心的脊椎平衡被打坏,也会连带让手脚、背部的肌肉和关节平衡受影响,没有自觉地以不正确的方式使用力气,变得更容易疲劳。而驼背导致脊椎扭曲,不仅会腰酸背痛,还会连带影响到沿脊椎而下的自律神经,自律神经一旦失调,就会导致虚寒体质、代谢下降、失眠、慢性疼痛等各式各样的身体不适。
《矫正驼背这样做》
STEP1.深深地坐到椅子深处,视线往上看,双手手肘往后,抵住椅背。抵着10~20秒,打开胸口,使用肩胛骨周围和背部的力量。一天当中可重複进行多次。
肩颈痠腰椎痛都是因为驼背!椅上伸展改善各种不适
STEP2.深深坐进椅子里,背部靠着椅背,做出万岁的姿势,慢慢地往后反折腰部。视线看着指尖,由于容易对腰部产生负担,因此要注意吐气时,一边让肚子凹陷一边进行。
肩颈痠腰椎痛都是因为驼背!椅上伸展改善各种不适

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